Por que o Whey é o suplemento nº 1 do mundo?

O Whey Protein não é um 'produto mágico', mas sim uma fonte de proteína de altíssima qualidade extraída do soro do leite. Sua fama mundial se deve a três pilares: praticidade, rápida absorção e um perfil de aminoácidos completo, sendo a ferramenta ideal para complementar as metas de proteína calculadas em nosso app.

Alta Biodisponibilidade

Diferente de outras fontes, o Whey possui um alto Valor Biológico. Isso significa que uma porcentagem maior da proteína que você ingere é efetivamente utilizada pelo corpo para a síntese proteica e reparo muscular, graças à sua rápida passagem pelo sistema digestivo [1].

Rico em Leucina e BCAAs

O Whey é naturalmente rico em Leucina, o aminoácido 'chave' que dispara a via mTOR. Como vimos no artigo de Macros, ativar essa via é essencial para quem busca manter ou ganhar massa magra enquanto perde gordura corporal.

Tipos de Whey: Qual escolher?

Concentrado: Contém um pouco de lactose e gordura, sendo o melhor custo-benefício. Isolado: Passa por mais filtragem, removendo quase toda a lactose. Hidrolisado: Pré-digerido para uma absorção ainda mais veloz, indicado para quem tem digestão sensível.

Como encaixar no seu plano?

O Whey deve ser usado para preencher a meta de proteína (ex: 2g/kg) quando você não consegue atingi-la apenas com alimentos sólidos como frango, ovos ou carne. Ele é um facilitador da dieta, não um substituto de refeições completas.

Whey engorda?

Não. O que causa o ganho de gordura é o excesso calórico (comer acima do seu GET). O Whey é apenas uma fonte de proteína magra que ajuda na saciedade e na manutenção dos músculos.

Preciso tomar Whey logo após o treino?

Embora a absorção rápida seja benéfica após o treino, o mais importante para o seu resultado é atingir a meta total de proteína nas 24 horas do dia, independentemente do horário.

Quem tem intolerância à lactose pode tomar?

Para intolerantes, o Whey Isolado ou Hidrolisado costuma ser bem tolerado, pois o processo de filtragem remove a maior parte do açúcar do leite (lactose).

Referências

1 - Jäger R, et al. International Society of Sports Nutrition Conference Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017.

2 - Devries MC, Phillips SM. Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. J Food Sci. 2015.